Рекомендуемая недельная норма для взрослого человека – 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности или 2-3 дня занятий, направленных на укрепление мышц. Вашему вниманию предлагаются 4 совета, как суметь заставить себя реализовать рекомендации на практике.
Мирпуа во Франции, рефогадо в Бразилии, софрито в Испании – в национальной кухне каждой страны присутствует особая смесь из душистых овощей, которая насыщает блюда ароматом. Лук и чеснок, чили-перец и имбирь – все они не только возбуждают аппетит, но и обладают полезными свойствами.
К переработанным продуктам следует относиться с осторожностью. Тем не менее, некоторые представители этой группы могут по праву занять почетное место в сбалансированном рационе. Узнайте, как отличить питательный продукт от вредного и бесполезного для здоровья.
Часто лишние калории поступают в организм вечером, когда он не успевает их израсходовать. Для того чтобы избежать поздних перекусов и ночных хождений к холодильнику, старайтесь следовать этим 5 полезным советам.
Приучение к правильным пищевым привычкам и любовь к полезным продуктам начинаются с домашней кухни. Как внести в нее такие изменения, чтобы она соответствовала поставленным целям? Следуйте этим 5 рекомендациям – и ваша кухня станет самым полезным местом в доме.
Обеспечив членам своей семьи комфортное пребывание на природе, не забудьте позаботиться о питательном и безопасном рационе на время своей вылазки. Готовьтесь к походу, следуя нашим рекомендациям.
Утренняя трапеза стимулирует работу мозга, концентрацию внимания и улучшает память. Она делает вас менее раздражительным и спасает от чувства утомления, по крайней мере, в первой половине дня. Эти простые блюда помогут вам сделать утренний прием пищи не только регулярным, но и полезным.
В последнее время все чаще звучат утверждения о том, что кокосовая вода способна исцелить от многих заболеваний – от сердечной недостаточности до ожирения. Что это такое и насколько она полезна? Разобраться поможет Марджори Нолан Кон, дипломированный диетолог.
Термическая обработка пищи проводится, в первую очередь, для того чтобы уничтожить содержащиеся в ней болезнетворные микроорганизмы, которые способны вызвать пищевое отравление. Для каждого продукта температура, при которой гибнут бактерии, строго определена.
Задумайтесь о том, что вам мешает перейти на здоровое и правильное питание. Возможно, свежие овощи и фрукты вам не по карману, или вам не нравится их вкус? На местных продовольственных рынках вы легко забудете об этих проблемах.