Архив рубрики: Тренировка и восстановление

30-минутные упражнения, которые легко впишутся в любой распорядок дня

Рекомендуемая недельная норма для взрослого человека – 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности или 2-3 дня занятий, направленных на укрепление мышц. Вашему вниманию предлагаются 4 совета, как суметь заставить себя реализовать рекомендации на практике.

Велосипед – залог здоровья и отличной физической формы

Велосипед – не только одно из средств передвижения, но и замечательный способ улучшить общее состояние организма. Этим видом спорта можно заниматься всю жизнь, устраивая заезды с друзьями или проводя выходные в кругу семьи на свежем воздухе, что, несомненно, понравится как взрослым, так и детям.

4 ключевых компонента грамотной силовой тренировки и наращивания мышечной массы

С возрастом становится все сложнее укреплять мышцы и поддерживать себя в хорошей физической форме. По статистике, мышцы начинают ослабевать уже в возрасте 30 лет, после чего человек теряет от 3% до 8% в течение каждого последующего десятилетия.