5 способов изменить свою кухню для здоровья всей семьи

5 способов изменить свою кухню для здоровья всей семьи
Счастье семьи складывается из нескольких составляющих: любовь родителей, послушание детей, взаимоуважение младших и старших и, конечно же, здоровье всех членов семьи. Питание в этом случае – один из важнейших ключевых элементов. Приучение к правильным пищевым привычкам и любовь к полезным продуктам начинаются с домашней кухни. Как внести в нее такие изменения, чтобы она соответствовала поставленным целям? Следуйте этим 5 рекомендациям – и ваша кухня станет самым полезным местом в доме.

Составьте список

Какие продукты вы хотели бы видеть в рационе своих близких? Что вам понадобится для приготовления сбалансированных блюд? Уделите несколько минут, для того чтобы перечислить их на отдельном листе бумаги, который вы затем возьмете с собой в магазин. Так вы приобретете самое полезное, а также сэкономите время и деньги, которые могли бы потратить на ненужные покупки.

Читайте: «10 способов сэкономить время и деньги в продуктовом магазине»

Продумайте варианты полезных замен

Не лучше ли покупать цельнозерновой хлеб вместо пшеничных батонов? Обезжиренное молоко вместо цельного? Вам необязательно радикально менять рацион в одно мгновение. Вводите полезные ингредиенты по одному в месяц.

Займитесь подсчетами

Сколько человек входит в состав вашей семьи? Если каждому нужно употреблять, как минимум, два фрукта в день, значит, у вас на кухне должно быть не менее восьми фруктов ежедневно. Проделайте те же расчеты с другими группами продуктов, для того чтобы знать, какое количество закупать в магазине.

Не забывайте о консервах

Многие консервированные продукты имеют такую же питательную ценность, как их свежие и замороженные аналоги. Консервированные фрукты, овощи, бобовые культуры и мясные заготовки не только сохраняют свою пользу надолго, но и заботятся о вашем кошельке, а также приходят на помощь в случае нехватки времени.

Читайте: «Полезные особенности консервированных, замороженных и сушеных фруктов и овощей»

Измените обстановку

Красиво оформленное блюдо, несомненно, вызывает больший аппетит. Это справедливо и по отношению к интерьеру – в спокойном приятном месте хочется и посидеть, и покушать. Разместите в своей кухне яркие и привлекательные аксессуары, поставьте баночки со специями, используйте изящную посуду. Вернувшись из магазина, положите свежие фрукты в разноцветную миску и поставьте ее в центр стола. Почистите и нарежьте овощи, а затем разложите их в пакетах в холодильнике. Так каждый сможет перекусить полезным продуктом, не затрачивая времени и усилий.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *