Польза БАДов для здоровья мужчин

Пища – главный источник питательных веществ. В рацион человека должны входить фрукты, овощи, орехи, семечки, бобовые культуры, цельные зерна, обезжиренные молочные продукты, постное мясо и полезные жиры. Сбалансированное питание – это лучший способ получить все необходимые организму элементы, включая белок, витамины и минералы.

Читайте: Присутствуют ли полезные жиры в вашем рационе?

Если вы не следите за режимом питания, мало спите и редко выполняете физические упражнения, вы получаете недостаточный заряд энергии для полноценной жизнедеятельности. Вдобавок, организму трудно бороться с инфекциями. В этом случае вам необходим дополнительный источник питательных веществ. Им могут стать поливитамины и биологически активные добавки. Прежде чем сделать выбор в пользу того или иного медицинского препарата, крайне важно проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Только врач сможет грамотно оценить состояние вашего здоровья и подобрать безопасный и полезный комплекс добавок.

Безопасно ли использовать БАДы?

Покупая БАДы, будьте предельно осторожны. Контроль за их производством и оборотом находится в компетенции государственного санитарно-эпидемиологического надзора, однако его основные принципы несколько отличаются от правил регулирования пищевых продуктов и лекарственных средств. Производитель не обязан подтверждать безопасность добавки перед тем, как выпустить ее на рынок. Роспотребнадзор может ограничить или изъять такой препарат из продажи лишь после поступления жалоб покупателей на его неэффективность или побочные действия.

Значение витаминизированных продуктов питания

Полезные добавки доступны потребителям не только в форме специальных лекарственных средств. Многие продукты, например, каши, хлебобулочные и макаронные изделия, энергетические батончики и напитки, содержат в своем составе витамины, минералы, лечебные травы и аминокислоты – «строительный материал» белков. Для того чтобы определить существующие потребности организма, очень важно учитывать все элементы рациона. Чрезмерное потребление одного из питательных веществ может привести к серьезным нарушениям в теле человека. Обратитесь к дипломированному диетологу, который поможет вам проанализировать ваш режим и состав питания, внесет в него необходимые коррективы, а также разработает индивидуальный план приема необходимых витаминов и добавок.

Организм мужчины отличается специфическими потребностями, которые обуславливают некоторые отличия от рациона женщин.

Укрепление костей. Основные элементы, необходимые опорно-двигательному аппарату, — кальций и витамин D. Если мужчина не получает их в нужном количестве, не стоит сразу покупать мультивитамины, которые, в большинстве случаев, воспринимаются как универсальное средство для восполнения дефицита. Как правило, количество кальция в их составе настолько мало, что не способно справиться с нехваткой, поэтому пациенту назначают специализированные препараты.

  • Среднестатистическому взрослому мужчине необходимо потреблять 1000 мг кальция в день. После 70 лет эта цифра увеличивается до 1200 мг в день. Норма суточного снабжения кальцием юноши – 1300 мг в день.
  • Мужчинам также нужно получать 600 МЕ витамина D ежедневно. После 80 лет эта потребность возрастает до 800 МЕ.

Здоровье глаз. Поддерживать зрительную  систему в норме помогают каротиноиды, такие как лютеин и зеаксантин. Они содержатся в капусте, шпинате, моркови, дыне, батате и брокколи.

Читайте: 5 самых полезных продуктов для зрения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *