Велосипед – залог здоровья и отличной физической формы

Велосипед – залог здоровья и отличной физической формы
Велосипед – не только одно из средств передвижения, но и замечательный способ улучшить общее состояние организма. Такие тренировки подойдут даже новичку, поскольку, предоставляя опору для общей массы тела, они дают минимальную нагрузку на суставы. Кроме того, подобная активность тонизирует мышцы, укрепляет выносливость и увеличивает объем легких. Этим видом спорта можно заниматься всю жизнь, устраивая заезды с друзьями или проводя выходные в кругу семьи на свежем воздухе, что, несомненно, понравится как взрослым, так и детям.

Вступите в клуб

Езда на велосипеде может приносить массу удовольствия. Многие велоклубы проводят организованные заезды всех уровней сложности при разных скоростных режимах. Участвуя в них, вы сможете развивать свое мастерство и выносливость. Некоторые протяженные трассы оборудованы специальными станциями с едой и напитками, для того чтобы спортсмены могли восстановить силы и пополнить энергию. Горный велоспорт предоставляет возможность в любое время сойти с тропы и насладиться красотами окружающей природы.

На работу с удовольствием

Укрепляя ваше здоровье, велосипед может также приносить пользу окружающей среде и семейному бюджету, если регулярно совершать на нем поездки на работу и обратно домой. Это один из самых экологически чистых видов транспорта, поскольку он совершенно не загрязняет воздух или почву. Купите надежный качественный велосипед, и он прослужит вам более 10 лет. Проделав на нем путь до своего офиса, вы не только сэкономите деньги на бензине и парковке, но и сократите общее время поездки, беспрепятственно проехав через все транспортные пробки и заторы. Утренняя прогулка также стимулирует выработку эндорфинов, которые отвечают за отличное настроение и прилив сил, поэтому, воспользовавшись таким способом передвижения, вы начнете свою трудовую деятельность с позитивного настроя. А на обратном пути физические усилия и смена обстановки помогут вам забыть про все неприятности прожитого дня.

Безопасность превыше всего

Перемещаясь по улице на велосипеде, никогда не забывайте о правилах безопасности. Всегда надевайте шлем, так как он помогает избежать травм головы в 85% несчастных случаев. Не теряйте бдительности и внимательно следите за окружающей обстановкой. Белый передний светодиодный фонарик поможет другим заметить вас при приближении к перекрестку, а красный мигающий сигнал сзади напомнит о вас тем, кто едет за вами. Брызговик защитит вас от грязи, вылетающей из-под колес впереди идущего транспортного средства.

Чем заправиться перед утренней поездкой?

Если вы направляетесь на работу, разделите свой завтрак на две части: «до поездки» и «после поездки». Таким образом вы сможете восстановить энергию и избежать возникновения чувства голода задолго до обеда. К примеру, это можно сделать так:

До поездки:

  • ¾ стакана отрубей;
  • 1 стакан обезжиренного молока;
  • ½ стакана ягод.

После поездки:

  • 1 банан и
  • сырой миндаль (18 шт.).

Что включить в рацион перед дальней прогулкой?

Если вы собираетесь в путешествие продолжительностью более 90 минут, обеспечьте организм большим количеством углеводов за 2 часа до старта. Так вы снабдите мышцы необходимой энергией. Еда должна содержать крайне малое количество жиров для легкого пищеварения. Съешьте цельнозерновые продукты, фрукты и немного белковой пищи. Вот один из возможных вариантов:

  • 1 стакан вареной овсяной каши;
  • 1 стакан апельсинового сока;
  • 1 банан среднего размера;
  • 2 столовые ложки изюма;
  • 1 яйцо.

Не забывайте о воде

Вода необходима при любой физической активности, в том числе, при езде на велосипеде. Выпейте стакан перед началом поездки и возьмите полную бутылку с собой, чтобы периодически пополнять водный запас организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *