Почему не стоит доверять экспресс-диетам

Почему не стоит доверять экспресс-диетам
Современное общество придает большое значение комплекции и весу человека, поэтому не стоит удивляться тому, что многие люди становятся жертвами экспресс-диет и поддельных препаратов для похудения. Сомнительная реклама, сертификация и заверения так называемых «экспертов» подчас преподносятся так убедительно, что могут сбить с толка самого сведущего потребителя. Однако на самом деле все просто: если диета или продукт кажутся вам слишком эффективными, чтобы быть правдой, — вы не ошибаетесь.

Не существует такой пищи или пилюль, которые чудесным образом сжигают жир. Ничто не может изменить вашу генетическую предрасположенность. Ни один продукт не «растопит» отложения, пока вы смотрите телевизор или спите. Более того, определенные ингредиенты этих добавок и травяных настоек могут быть опасными и даже смертельными для некоторых людей.

Держитесь подальше от тех диет, таблеток и препаратов, которые содержат:

Обещания быстрой потери веса

Результаты, достигнутые за счет долгого, но постоянного процесса похудения, гораздо более стабильны и долгосрочны, нежели резкие и значительные изменения массы тела. Полезные программы предусматривают потерю не более 1 кг в неделю. Если вес уменьшается резко, это значит, что кроме жировых отложений, вы теряете часть мышечной и костной ткани, а также воду. Вероятнее всего, сброшенные килограммы вернутся так же быстро, как и ушли.

Запрет отдельных продуктов

Распрощайтесь с диетами, которые разрешают есть неограниченные количества строго определенной пищи, например, грейпфрутов или супа из капусты. Вам станет скучно потреблять каждый день одно и то же, из-за чего будет трудно придерживаться однообразного плана. Избегайте любых программ, которые подразумевают отказ от целой группы питательных веществ, например, от углеводов. Даже принимая витамины, вы не сможете обеспечить организм этими элементами в необходимом ему объеме.

Специфические сочетания продуктов

Нет никаких доказательств того, что комбинации определенных элементов или питание в определенные часы помогает снижать вес. Так же, как и нет подтверждений нередко встречающимся предостережениям о том, что «неправильно подобранные» ингредиенты, попадая в организм, немедленно превращаются в жировые отложения или выделяют токсины в кишечнике.

Строгое меню

Жизнь и без того бывает достаточно сурова и сложна. Ограничение в выборе блюд и обязательное соблюдение неукоснительной программы питания может оказаться непосильной и неприятной задачей. Прежде, чем следовать новой диете, задайте себе вопрос: «Смогу ли я так питаться всю оставшуюся жизнь?» Если ответ «Нет» — такая программа не для вас.

Поблажки в отношении физических нагрузок

Регулярная физическая активность необходима для здорового состояния организма и поддержания комфортного веса. Вам нужно лишь понять, какие упражнения будут вам по силам, и выделять на них 30-60 минут хотя бы через день.

Если вы хотите иметь здоровый вес, крепкую мускулатуру и минимальное количество жировых отложений, лучший способ – сочетать разумный подход к питанию и максимальную двигательную активность. Если же вам нужен определенный план, обратитесь к дипломированному диетологу, который разработает для вас индивидуальную программу достижения идеального веса в соответствии с вашим образом жизни и предпочтениями. Он поможет вам приобрести правильные, но необременительные привычки питания, которые обеспечат вам отличное самочувствие и хорошую физическую форму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *