Совместные игры — путь к здоровью вашей семьи

Нужны ли вашей семье игры?
Современному человеку, бесспорно, необходимо больше двигаться. Для этих целей люди посещают фитнес-центры, занимаются на спортивных площадках, бегают и катаются на велосипедах по аллеям парков. Прививать полезные привычки и любовь к здоровому образу жизни никогда не поздно, однако результативнее и надежнее начать делать это уже с самых ранних лет. Причем, наиболее вероятно, что ваш ребенок станет физически активным в том случае, если будет видеть перед собой аналогичную модель поведения. Справиться с этой задачей вам поможет организация совместных семейных игр.

Определите, чем любят заниматься все члены вашей семьи, придумайте коллективные виды времяпровождения, которые объединили бы все интересы. После решите, как часто вы могли бы включать их в свое ежедневное расписание. Увеличивайте продолжительность такого досуга до 60 минут в день с регулярностью 5, а потом и 7 раз в неделю.

Прежде чем начать уделять семейному спорту повышенное внимание, подумайте о таких особенностях, которые могут создать определенные сложности.

  • Дети с избыточным весом могут ощущать дискомфорт во время организованных игр и соревнований. Предложите им такую деятельность, где не требуются отличные результаты или победа (к примеру, это может быть катание на велосипеде или выгул собаки).
  • Активная деятельность не может появиться ниоткуда. К ней нужно подготовиться как морально, так и физически. Для начала, возьмите за правило гулять после ужина. Чаще отдыхайте с семьей за городом на выходных.
  • Не стоит резко увеличивать уровень двигательной активности и, следовательно, нагрузку. Помогите домочадцам придти к этому постепенно. Паркуйте машину дальше от торгового центра. Поднимайтесь на свой этаж по лестнице, а не на лифте. Просите ребенка катить продуктовую тележку в супермаркете по мере возможности. И помните – даже повседневные хлопоты по дому помогают сжигать калории.
  • Семейный спорт должен быть веселым. Если дети выполняют упражнения с удовольствием и интересом, велика вероятность того, что они полюбят спорт на всю оставшуюся жизнь.
  • Позвольте ребенку попробовать силы в разных видах спорта. Каждый раз играйте в новые игры: бейсбол, баскетбол, теннис, бадминтон, лапту или футбол. А затем попросите оценить, что понравилось больше всего.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *